maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura como louco!
Batido de amêndoa com cobertura de chocolate
maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
Benefício: Por apenas 450 calorias, você terá uma boa dose de proteína e nutrientes essenciais!
Ingredientes:
1 xícara – leite de amêndoa ou leite de coco e amêndoa
1 colher de chá – cacau em pó sem açúcar
2 colher de sopa – proteína em pó
1 colher de sopa – manteiga de amêndoa
1 colher de sopa – baunilha de óleo de linhaça
2 datas
½ banana
½ xícara – gelo
Instruções:
Combine todos os ingredientes na ordem dada ao liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Adicione alguns cubos de gelo, se você preferir um smoothie mais frio. Sirva e aproveite!
Manteiga De Amendoim E Batido De Banana
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
Benefício: Para pouco mais de 400 calorias, você terá 19g de proteína e 3g de fibra!
Ingredientes:
½ xícara – leite sem gordura
½ xícara – iogurte natural sem gordura
2 colheres de sopa – manteiga de amendoim sem sal natural cremosa
¼ – banana muito madura
1 colher de sopa – mel
4 cubos de gelo
Instruções:
Combine leite, iogurte, manteiga de amendoim, banana, mel e cubos de gelo no liquidificador. Misture em alta até ficar homogêneo. Despeje em um copo alto e sirva!
Benefício: Para menos de 400 calorias, você terá 8g de proteína e 5g de fibra!
Ingredientes:
1 ½ congelado – cubos de manga ou fatias de pêssego, ligeiramente descongelados
1 xícara de morangos frescos cortados ao meio
1 xícara – iogurte de baunilha sem gordura ou leite de soja light baunilha
½ xícara – néctar de manga gelada
1 colher de sopa – concentrado de suco de abacaxi congelado, ligeiramente descongelado
2 colheres de sopa – óleo de linhaça
Instruções:
Coloque manga, morango, iogurte, néctar e suco concentrado no liquidificador. Misture até combinado e liso. Adicione o óleo e misture; apenas para combinar. Despeje em 2 copos, enfeite cada copo com um morango e sirva!
Smoothie de gengibre azul
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
Benefício: Ótimo para um impulso de proteína à base de plantas!
Ingredientes:
1 xícara de mirtilos congelados
¼ xícara – castanha do Brasil inteira
1½ xícara – água filtrada
2 colher de chá – chlorella (em pó)
1 punhado grande – espinafre
Um pedaço de 2 polegadas – gengibre (cerca de 1 colher de sopa), descascado e finamente ralado
1 colher de sopa – óleo de coco
3-4 colheres de sopa (aprox. 37,5-50 gramas) – proteína em pó
¼ xícara – leite de amêndoa (opcional; adicionar para um acabamento cremoso)
1 raminho de folhas de hortelã (opcional)
Instruções:
Adicione todos os ingredientes na ordem dada ao liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Decore com um raminho de folhas de hortelã, se desejar.
Dica: Se você preferir uma picada leve de gengibre picante, comece com 1 colher de chá e adicione mais como desejar para o chute certo.
Smoothie de melancia pepino
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
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Benefício: Perfeito para ultra-hidratação em dias quentes de verão!
Ingredientes:
1 xícara – água de coco
1 pequeno – pepino orgânico
1 xícara de melancia congelada
2 folhas de couve de dinossauro orgânico (também chamado Lacinato e Toscano)
1/2 limão
7 folhas de hortelã fresca
Instruções:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Apreciar!
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