Ingredientes naturais que podem aumentar os níveis de dopamina no seu cérebro para ajudar a melhorar o seu humor
Enquanto a maioria de nós pode estar ciente do hormônio feliz ‘serotonina’ que ajuda a melhorar nosso humor, graças ao impacto altamente divulgado do exercício em nosso bem-estar mental, muitos não percebem que a dopamina química é tão importante para nossa saúde mental. .
A dopamina é um químico vital em nosso cérebro que é necessário para regular a cognição, a memória, a motivação e a motivação, a capacidade de aprendizado, o tempo de atenção e, o mais importante, para nosso artigo, nosso humor.
7 ingredientes naturais que podem aumentar os níveis de dopamina no seu cérebro para ajudar a melhorar o seu humor
Enquanto o nosso corpo é naturalmente capaz de produzir dopamina através do nosso sistema nervoso, o nosso estilo de vida atual, as condições médicas que sofremos também causaram um mergulho severo neste produto químico e como resultado na nossa saúde mental também.
Se você se sentir no mergulho em qualquer um dos atributos que a dopamina é responsável em seu corpo (mencionado acima), então esses ingredientes, em forma de suplemento ou de outra forma, podem ser para você:
# 1. Curcumina
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Como o ingrediente ativo da cúrcuma, curcumina está disponível em formato de cápsula, bem como em pó. O ingrediente é dito ter efeitos semelhantes em seu cérebro como antidepressivos para ajudar com a liberação de dopamina. Um estudo também descobriu que 1 grama de curcumina é capaz de lhe dar esse efeito.
# 2. Magnésio
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A deficiência de magnésio tem demonstrado causar uma queda nos níveis de dopamina, o que o torna mais propenso a ficar deprimido. Pode ser uma boa ideia suplementar sua dieta com magnésio se você é geneticamente deficiente ou não o faz em sua dieta.
# 3. Vitamina D
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A vitamina D não é importante apenas para fortalecer os ossos, mas também para regular os níveis de certas substâncias químicas em seu corpo – sendo uma delas a dopamina. Ora aqui está outra boa razão pela qual você precisa ir buscar sua dose diária de sol.
# 4. Cafeína
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A cafeína mostrou melhorar o desempenho e o funcionamento do cérebro, aumentando os níveis de dopamina. Até 400 miligramas (mg) de cafeína provou ser seguro consumir diariamente, de acordo com a Mayo Clinic.
# 5. Chá verde
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Enquanto o chá verde tem sido saudado por suas propriedades antioxidantes potentes, ele também contém um aminoácido chamado L-theanine. A L-teanina demonstrou aumentar a produção de dopamina no organismo, produzindo efeitos similares aos antidepressivos, que têm o funcionamento e o desempenho do cérebro.
# 6. Gingkgo biloba
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Como uma planta nativa da China, a medicina chinesa tem usado ativamente ginkgo bilboa durante séculos para várias doenças. O uso a longo prazo deste ingrediente tem mostrado um aumento no nível de dopamina e, como resultado, uma melhora em sua memória e humor.
# 7. Ginseng
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Outro ingrediente ativo que é usado na medicina tradicional chinesa, o ginseng é usado para melhorar o seu humor e capacidade cognitiva, aumentando os níveis de dopamina. Usando ginseng para alguns tem mostrado para ajudar a melhorar a capacidade de atenção daqueles que sofrem de TDAH.
Aviso Legal:
Este artigo não pretende diagnosticar ou tratar ninguém, especialmente se você estiver sob medicação e / ou sofrendo de uma condição médica. É melhor consultar um médico ou um profissional de saúde antes de começar a suplementar sua dieta com quaisquer ingredientes para ter uma idéia da dosagem, eficácia e segurança do seu corpo.
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